Até podia ser magia mas é Colagénio!

O colagénio é importante para a saúde e o funcionamento de diversos tecidos, e tem sido alvo de interesse na indústria da saúde e beleza, com a comercialização de suplementos de colagénio para promover a saúde da pele, articulações e outros tecidos.

Existem diferentes fontes de colagénio, incluindo colagénio bovino, suíno e marinho, que são provenientes de diferentes partes de animais ou de organismos marinhos. Cada tipo de colagénio tem características específicas e é usado para diversos fins.

No entanto, é importante lembrar que a eficácia e os benefícios destes suplementos podem variar, sendo recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação para ver qual a formulação mais adequada e também para ajudar a gerir expectativas.

Neste artigo vamos falar-lhe do que é afinal o colagénio, que tipos existem e se faz sentido suplementar esta substância via oral. Daremos especial enfoque ao colagénio hidrolisado e às diferentes combinações deste sem esquecer as já habituais sugestões. Embarque nesta nova trend mas antes disso, informe-se.

O colagénio não é todo igual

O colagénio é uma proteína fibrosa e insolúvel encontrada nos tecidos conjuntivos do corpo humano e de outros animais. É uma das proteínas mais abundantes nos mamíferos e desempenha um papel crucial na estrutura e função de várias partes do corpo, incluindo pele, ossos, tendões, ligamentos, cartilagens e tecidos conjuntivos.

É conhecido por fornecer resistência, firmeza e elasticidade a esses tecidos, ajudando a manter sua integridade estrutural. É produzido pelas células chamadas fibroblastos e é composto por três cadeias polipeptídicas entrelaçadas, formando uma estrutura tripla hélice.

O colagénio não é todo igual. Existem diferentes tipos de colagénio. Passamos a descrever os tipos mais predominantes:

Tipo I: Este é o tipo mais abundante no corpo humano e é encontrado na pele, tendões, ossos, ligamentos e córnea. É essencial para a resistência e a estrutura desses tecidos.
Tipo II: Este tipo é encontrado principalmente na cartilagem, conferindo-lhe resistência e elasticidade. O colagénio tipo II é crucial para a saúde das articulações e seu funcionamento adequado.
Tipo III: É comumente encontrado nas paredes dos vasos sanguíneos, pulmões e outros órgãos internos. Também está associado à pele jovem e saudável.
Tipo IV: Este tipo é encontrado nas membranas basais, que são camadas finas de tecido que separam diferentes camadas de células em vários órgãos e tecidos.
Tipo V: Encontrado em menor quantidade em vários tecidos, como pele, tendões e ossos. Contribui para a formação e estabilidade das fibrilas de colagénio.
Tipo IX: Desempenha um papel importante na formação de fibras de colágeno nas cartilagens e ajuda a manter sua integridade.
Tipo X: Este tipo está presente na cartilagem de crescimento e é importante para a mineralização óssea durante o desenvolvimento.
Tipo XI: Encontrado nas cartilagens hialinas e fibrilares, desempenha um papel na organização e estabilidade das fibras de colagénio.
Tipo XII: Participa da organização das fibrilas de colagénio em vários tecidos, incluindo tendões e pele.
Colagénio Tipo XIV: Encontrado na matriz extracelular e também desempenha um papel na organização das fibras de colagénio.

Suplementação via oral faz sentido?

A suplementação com colagénio via oral é um assunto debatido na comunidade médica e científica. Algumas pessoas optam por tomar suplementos de colagénio em forma de pó, cápsulas ou bebidas na esperança de melhorar a saúde da pele, das articulações e de outros tecidos conectivos.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com colagénio pode ter certos benefícios, como melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, bem como reduzir a dor nas articulações em pessoas com condições como a osteoartrite. No entanto, os resultados são mistos e frequentemente limitados em termos de tamanho da amostra e desenho do estudo.

Além disso, o colagénio é uma proteína que se decompõe em aminoácidos no processo de digestão, então não é garantido que tomar diretamente resulte em um aumento significativo de colagénio em tecidos específicos.

É importante ter em consideração o seguinte:
1-Objetivos de Saúde: As pessoas optam por suplementos de colagénio por diferentes razões, como melhorar a saúde da pele, reduzir a dor nas articulações, fortalecer cabelos e unhas, entre outros. É importante ter expectativas realistas e compreender os potenciais benefícios e limitações.
2-Tipos de Colagénio: Os suplementos podem conter diferentes tipos de colagénio, e é importante escolher um tipo que seja relevante para os benefícios desejados. Por exemplo, colagénio tipo I é comumente associado à pele, enquanto colagénio tipo II está relacionado com a saúde das articulações.
3-Qualidade do Produto: Opte por produtos de qualidade de fontes confiáveis. Verifique se o produto é certificado por órgãos reguladores e pesquise a reputação da marca.
4-Dosagem Adequada: A dosagem recomendada pode variar dependendo do produto e do objetivo da suplementação. Siga as instruções do rótulo ou consulte um profissional de saúde para determinar a dose adequada.
5-Consistência: A suplementação de colagénio geralmente requer consistência ao longo do tempo para potencialmente observar resultados. Não espere resultados imediatos.
6-Estilo de Vida Saudável: Lembre-se de que a suplementação de colagénio não substitui uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Nutrição adequada, exercício regular e hábitos saudáveis ​​gerais também desempenham um papel importante na saúde da pele, articulações e bem-estar geral.

Em resumo, a decisão de fazer suplementação de colagénio deve ser tomada com base em informações e orientações adequadas. Consultar um profissional de saúde e fazer pesquisas detalhadas pode ajudar a tomar uma decisão informada sobre se a suplementação é apropriada a si e aos seus objetivos de saúde.

Colagénio hidrolisado - o MVP do colagénio

O colagénio hidrolisado é um tipo de suplemento de colagénio que passou por um processo de hidrólise, no qual as moléculas de colagénio são quebradas em fragmentos menores, conhecidos como peptídeos de colagénio. Esse processo é realizado para aumentar a absorção e a biodisponibilidade da molécula quando é ingerido.

Aqui estão alguns pontos-chave sobre o colagénio hidrolisado:
1-Absorção Melhorada: A hidrólise do colagénio quebra as proteínas em fragmentos menores, facilitando a sua absorção no trato digestivo. Isso é importante porque as moléculas grandes de colagénio podem ser mais difíceis de serem absorvidas intactas.

2-Uso Comum: O colagénio hidrolisado é frequentemente usado em suplementos de colagénio devido à sua maior biodisponibilidade. Ele pode ser encontrado sob a forma de pó, cápsulas ou líquidos.

3-Benefícios: Os suplementos de colagénio hidrolisado são frequentemente promovidos para melhorar a saúde da pele, das articulações, das unhas e do cabelo. Além disso, alguns estudos sugerem que o colagénio hidrolisado pode ter efeitos positivos na saúde das articulações e na elasticidade da pele.

4-Conveniência: O colagénio hidrolisado é frequentemente inodoro e insípido, o que facilita sua mistura em alimentos e bebidas sem alterar o sabor. Isso torna-o mais conveniente a incorporá-lo na sua dieta diária.

5-Escolha do Produto: Ao escolher um suplemento de colagénio hidrolisado, é importante considerar a origem do colagénio (bovino, suíno, marinho, etc.), a qualidade do produto, a presença de ingredientes adicionais e a reputação da marca.

Lembre-se de que, embora muitas pessoas relatem benefícios com a suplementação de colagénio hidrolisado, os resultados podem variar. Além disso, manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde da pele, das articulações e do corpo em geral.

Os diferentes tipos de “casamentos” do colagénio

Colagénio + vitamina C

A vitamina C desempenha um papel importante na síntese de colagénio, pois é essencial para a conversão do aminoácido prolina em hidroxiprolina, um componente fundamental do colagénio. Portanto, a combinação de suplementos de colagénio com vitamina C pode ser benéfica para a saúde da pele, das articulações e dos tecidos conectivos em geral.
Aqui estão algumas razões pelas quais a combinação de suplementos de colagénio e vitamina C pode ser considerada: a vitamina C é necessária para a produção e síntese adequada de colagénio no corpo.
Tomar vitamina C juntamente com um suplemento de colagénio pode potencialmente aumentar a eficácia da suplementação de colagénio, ajudando o corpo a sintetizá-lo de maneira mais eficiente.
A vitamina C também pode melhorar a absorção de colagénio pelo organismo, já que ajuda a melhorar a absorção de ferro não heme (presente em fontes vegetais) e outros nutrientes, o que pode contribuir indiretamente para a saúde geral.A vitamina C é também um antioxidante que combate os radicais livres e ajuda a proteger as células dos danos causados pelo stress oxidativo. Isso pode ter benefícios para a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce.

Colagénio + resveratrol

O colagénio é um composto antioxidante encontrado em certos alimentos, como uvas, vinho tinto e algumas frutas. Ele tem sido associado a vários benefícios à saúde, incluindo a proteção contra dano oxidativo, a promoção da saúde cardiovascular e a possível redução do risco de certas condições crônicas.
A combinação de colagénio e resveratrol não é necessariamente comum, mas ambos têm propriedades que podem ser benéficas para a saúde. No entanto, é importante lembrar que a eficácia de qualquer combinação de suplementos pode variar de pessoa para pessoa.

Colagénio + ácido hialurónico

A combinação de colagénio com o ácido hialurónico é frequentemente considerada por pessoas que desejam melhorar a saúde da pele e melhorar a aparência de rugas, linhas finas e hidratação da pele. Ambos são componentes naturais da pele e desempenham papéis importantes na manutenção da saúde e aparência da mesma.

O ácido hialurónico é uma substância naturalmente encontrada na pele e é conhecido pela sua capacidade de reter água, o que ajuda a manter a pele hidratada e com aspecto volumoso.

É frequentemente usado em produtos de cuidados com a pele devido à sua capacidade de atrair e reter a humidade, contribuindo para uma pele mais saudável e hidratada.

A combinação de colagénio e ácido hialurónico pode ser benéfica, uma vez que eles podem trabalhar em conjunto para promover a saúde da sua pele.
Percebem-se assim os benefícios sinérgicos: a suplementação de colagénio pode ajudar a melhorar a estrutura e a elasticidade da pele, enquanto o ácido hialurónico pode ajudar a reter a hidratação, proporcionando um aspecto mais saudável e volumoso à pele.

Qualquer que seja a combinação escolhida por si e, eventualmente, discutida com o profissional de saúde que @ acompanha, os benefícios continuam a ser muitos e a sinergia entre diferentes compostos representa ganho em relação à ação isolada do colagénio. Vale lembrar que as suas necessidades e objetivos devem ser sempre cuidadosamente analisados e que expectativas reais devem ser criadas. Queremos também continuar a deixar a ideia que uma rotina de pele consistente e adequada é fundamental para que os seus objetivos sejam alcançados.